1.Aを混ぜる。

2.鶏もも肉のスジと脂を取り6等分、イカは1cmの輪切り、エビは背ワタと殻を取る。

3.2にA半量、塩、コショウをよく混ぜる。
フライパンにオリーブ油(大さじ2)、ニンニク、豆板醬を炒め香りが出たら鶏肉、イカ、エビを炒め、イカ、エビを取り出す。

4.玉ねぎを入れ炒め、残りのAを入れてじゃがいも(大きめ乱切り)、ニンジン、ナス、ピーマン(大きめ乱切り)を炒め、しんなりするまでフタをして蒸煮する。ピーマンを取り出す。

5.砂糖、水、コンソメ顆粒を加えひよこ豆を入れ、柔らかくなるよう25～30分煮る。最後にイカ、エビ、ピーマンを加えて煮る。

6.マカロニ、パン、ご飯にかけても美味しい。

1.じゃがいもはレンジで加熱しやわらかくして、玉ねぎ(みじん切り)、ピーマン(みじん切り)を混ぜ、塩、コショウ、ターメリックと混ぜる。

2.春巻きの皮半分に1を全体に広げ、ツナを広げ、めかぶを入れて真ん中に卵をおとし、ピザ用チーズを広げる。

3.周りにのり(小麦粉＋水)をつけて三角形になるよう折る。

4.フライパンに多めにサラダ油を入れ、3を7割り焼き、返して3割り卵が固くならないように火を入れる。

5.お皿に盛り、パプリカをふって頂く。

1.ジャガイモは皮ごと7mm幅の拍子切りにし、レンジで2分加熱し、しっかりとペーパーで水分を取る。

2.薄く片栗粉をまぶし、フライパンにジャガイモがヒタヒタに浸かるくらい揚げ油を入れ、強火でカリカリに揚げる。

3.フライパンにサラダ油(小さじ2)、ニンニク(みじん切り)を入れ、香りが出たら豚ひき肉、ネギ(5mm幅斜め切り)、ピーマン(5mm幅細切り)をそれぞれに入れ豚肉の色が変わったら全体に混ぜる。

4.Aを順に入れ、すし酢を入れたらすぐに火を止める。

5.カリカリになったポテトを入れざっくりと混ぜ、カリカリのうちに頂く。

1.鶏むね肉を繊維を断ち切るようにそぎ切りにする。

2.片栗粉をまぶし、溶き卵をくぐらせ、サラダ油を入れたフライパンで両面焼く。

3.2で余った卵をフライパンの隅で半熟状にし取り出す。

4.砂糖、醤油、酢を混ぜる。

5.3の卵にマヨネーズ、らっきょう漬け、パセリ、塩・コショウを混ぜる。

6.焼いた鶏肉を4の甘酢にくぐらせ、お好みの野菜を盛った皿に盛り、5のソースをかける。

1.フキは板ずりをして熱湯で4～5分茹で、水にとり皮をむく。
塩を入れた熱湯にパスタを入れ表示より1分早く茹で上げる。

2.フライパンにオリーブ油、ニンニク(みじん切り)、赤唐辛子(小口切り)を入れ、火にかけ、ニンニクのまわりの色が変わってきたらサバ缶、フキ(4cm長さ)、パスタの茹で汁を入れ、沸騰したらパスタを入れ1分加熱する。その間に昆布茶、黒コショウを入れ味をつける。

3.お皿に盛り、細ネギ(小口切り)をかける。